10 hechos sobre la nutrición y el estado físico que cambiarán su forma de ver la salud

10 hechos sobre la nutrición y el estado físico que cambiarán su forma de ver la salud

Isidor Emanuel


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Existen muchos mitos sobre el fitness y la nutrición. Escucharás una cosa y una semana después, escucharás lo contrario sobre ese hecho o mito. A través de mi investigación, me gustaría brindarle algunos datos divertidos sobre el estado físico y la nutrición, ¡que espero sean información nueva para usted!

1. Ponerse en forma le hará subir de peso.

Si aún no lo ha escuchado, cuando se trata del progreso de la pérdida de grasa, no confíe completamente en esa molesta escala. La escala no puede diferenciar cuánto de usted es músculo y cuánto es grasa. Intente tomar fotos para controlar cómo su cuerpo está cambiando, tonificando y definiendo.

2. Hacer ejercicio no significa que puedas comer lo que quieras.

Por supuesto, aún podrá disfrutar de sus comidas favoritas, pero solo con moderación. Si come alimentos malos todos los días y falla en la nutrición adecuada, eventualmente su progreso no solo se detendrá, sino probablemente también una reacción violenta.

3. No es necesario gastar mucho dinero.

Hacer ejercicio y adaptar nuevos hábitos no significa que necesite una membresía en un gimnasio, un entrenador personal, un equipo elegante o un nutricionista. Los programas de entrenamiento se pueden encontrar gratis en línea, así como guías de comidas e incluso ideas para listas de compras. ¡Investiga un poco para ver qué puedes encontrar!


4. No es necesario comer cada 2 o 3 horas, cada dos horas o exactamente 3 veces al día.

Puedes comer siempre que estéshambriento. A algunas personas les funciona comer comidas pequeñas, cada 2-3 horas. Pero otros se sienten mejor comiendo 3 veces al día, o incluso 2 veces al día. Cada persona es diferente y esta no es una talla única para todos.

5. Si la comida saludable tiene que decirle que es saludable, probablemente no lo sea.

Lo que quiero decir con esto es que los fabricantes etiquetarán sus alimentos de tal manera que nos convenzan de comprarlos. Al etiquetar las cosas como “bajas en grasas” o “sin azúcar”, las hacen aparecer como opciones saludables. Sin embargo, si observa más de cerca, verá que estas cosas todavía contienen sustancias químicas y componentes incomprensibles como Splenda. ¿Tienen las manzanas una etiqueta que diga “alto contenido de fibra”, “natural” o “bueno para usted”?


6. No todas las calorías son iguales.

Una comida feliz de McDonalds que tiene 500 calorías, no es lo mismo que una comida de 500 calorías que contiene pechuga de pollo deshuesada y sin piel al horno, arroz integral y una mezcla de brócoli y coliflor. ¿No es una caloría una caloría? Algo así como. La comida de McDonalds tiene mucha menos nutrición y más químicos. La pechuga de pollo, el arroz y el brócoli proporcionarán a su cuerpo sustento, nutrientes y ayudarán a su cuerpo a desarrollar músculo y mantenerlo lleno por más tiempo.

7. Come verduras con grasa.

Ya sea una ensalada, un sándwich o un plato de comida gratis, intente combinar una grasa saludable con sus verduras. ¡La grasa ayudará al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de las verduras!


8. El ejercicio mejora su salud mental.

El ejercicio libera endorfinas que te hacen más feliz y te ayudan a aliviar el estrés. Piense en su sudor derramando el golpe tóxico en su cuerpo haciendo que su mente se sienta triste o estresada.

9. ¡La canela es una especia poderosa!

¡Es un antioxidante que ayuda a perder peso y regula el azúcar en la sangre!

10. ¡Los BCAAS pueden ayudar a aliviar el dolor muscular!

Puede ayudar significativamente a reducir el dolor muscular después del entrenamiento y ayudar a una recuperación más rápida.