5 cosas que debes recordar cuando te sientes deprimido

5 cosas que debes recordar cuando te sientes deprimido

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1. Esto no es permanente. Cuando te enfadas, es muy fácil dejarse llevar y pensar en las muchas formas en que se arruina tu vida. 'Estoy teniendo un mal día' puede convertirse fácilmente en 'Voy a tener un mal año', que puede transformarse en 'Todo siempre será terrible para mí'. Es una locura cómo puedes engañarte a ti mismo tan rápido. Es una locura cómo la desesperación y la desesperanza que sientes pueden apoderarse y borrar cualquier lógica y razón de tu cerebro. En ese momento, estás convencido de que nunca volverás a sentirte bien. Realmente lo cree.

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Por supuesto que no es cierto. Esto también pasará, etc. etc. Pero realmente. PASARA. El tiempo es un regalo de los dioses de la vida. Puede curar la mayoría de las cosas. Honesto. Uno o dos días después, te sorprenderá lo diferente que te sientes. En realidad, es un poco aterrador y solo demuestra que no puedes confiar en ti mismo cuando te sientes deprimido.

2. Estar en el presente. Cuando no estás contento, es tentador pensar en el pasado y básicamente en cualquier cosa que no esté bien frente a ti. Pero el pasado es algo sobre lo que no puedes hacer nada y obsesionarte con él solo aumentará la infelicidad. Tienes que concentrarte en poner tu energía en lo que está sucediendo en este momento, incluso si este momento es el peor.

3. No estés en guerra contigo mismo. A veces, cuando caigo en un funk, hago esto en el que trato mi infelicidad como si fuera esta fuerza contra la que tengo que luchar y me hace sentir aún más loco. Esta infelicidad es parte de ti. No es un villano atacando tu cerebro, aunque a veces puede parecer que lo es. (Nota: no estoy hablando de depresión clínica y enfermedad mental aquí. Estoy hablando de problemas generales de 'Estoy molesto porque presto atención'). No puedes enfrentarte a ... ti mismo. Reconozca que lo que sea que esté sucediendo con usted en este momento no está separado de quién es usted.


4. La gente te ama. Suena tan tonto y obvio, pero uno de los aspectos más difíciles de sentirse deprimido es la alienación que lo acompaña. Realmente te sientes solo y eso puede hacer que te preguntes qué tan fuertes son tus relaciones. ¡No vayas a ese lugar! Eres amado. Todo el mundo es amado y la gente estará ahí para usted si se lo permite. Recientemente, experimenté mi primer ataque de pánico en toda regla que luego desencadenó esta loca avalancha de depresión y ansiedad que me enterró durante una semana. Realmente no se lo conté a nadie durante dos días porque me preocupaba que si lo reconocía, realmente se volvería real. Entonces, una noche, fui a cenar con uno de mis amigos y rompí a llorar, contándole por lo que había estado pasando. Aunque fue aterrador al principio, se sintió increíble tener ese tipo de liberación emocional. Entonces, ¿adivinen qué pasó? Mi amigo me confió sus propias luchas pasadas con la ansiedad y la depresión. Fue una locura porque nunca había sabido eso de él y escucharlo vocalizar sus problemas, que reflejaban tan de cerca los míos, fue un gran alivio. En el futuro, me prometí a mí mismo que no me quedaría callado si estaba pasando por un momento difícil. Es difícil para mí decirle a alguien: 'Te necesito', pero aprendí que debes superar ese miedo si alguna vez quieres sentirte mejor.

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5. Tienes tantos recuerdos felices por delante, esperando a que los reclames. Una vez más, es cursi como el infierno, pero eso es lo que tienes que hacer para salir de un funk. Tienes que volverte vergonzosamente optimista y visualizar días felices en la playa con tus amigos, corriendo por aspersores o cualquier imagen que te evoque felicidad. Cuando estaba pasando por mi mierda, lo único que me hizo sentir mejor fue pensar en unas vacaciones a las que me iría pronto con mis amigos. Llamaría a mi mamá y le diría: 'Uh, siento que el mundo me está tragando y pinchándome con cuchillos. ¿Alguna vez me sentiré diferente? ' y mi mamá decía: 'Ryan, ¡visualiza tus vacaciones y cuánto te divertirás!' LOL, esto es tan mortificante. Me siento como un niño de cinco años emocionalmente defectuoso. Lo que. El caso es que funcionó. Para ser honesto, no sé qué diablos sucedió que desencadenó mi ataque de pánico y luego el buffet de emociones de mierda que vino después, pero enfocarme en lo positivo ayudó enormemente. Todos merecen vivir la vida que desean, pero no siempre es fácil de lograr y la gente a menudo se mete en su propio camino. Eso es lo más difícil y fácil de recordar cuando te sientes deprimido. Es su elección cambiarlo. Depende de usted conseguirlo. De nadie más.