5 formas de discutir de la manera correcta en su relación (porque las discusiones son inevitables)
'Habla cuando estés enojado y harás el mejor discurso del que te arrepientas' - Ambrose Bierce
Los conflictos son una parte intrínseca de cualquier relación. No hay dos personas, no importa cuán perfectamente emparejadas, se llevarán bien en perfecta armonía en todo momento. Uno de los mayores logros en mi relación con mi esposo no es que nunca discutimos, sino que discutimos tan bien (lo que en realidad significa que somos buenos resolviendo nuestros conflictos).
Este no fue el caso al principio de nuestra relación, especialmente cuando estábamos comprometidos; entonces, si pasábamos dos días sin pelear, era motivo de celebración. Solíamos pelear mal y sucio. Pequeños desacuerdos se convertirían en una guerra total. No fue bonito, y hubo momentos en que me pregunté si lo íbamos a lograr. A veces, en medio de una discusión, se sentía como si estuviéramos hablando dos idiomas totalmente diferentes, completamente incapaces de comprender lo que el otro estaba tratando de decir.
Una de las habilidades más esenciales que debe dominar una pareja es aprender como discutir bien .Ambos tuvimos que trabajar un poco para llegar a un punto en el que pudiéramos estar en desacuerdo pacíficamente, pero desde que nos casamos casi nunca discutimos. Cuando lo hacemos, podemos resolverlo en un tiempo récord, y luego nuestra relación suele ser aún más fuerte que antes. Eso es lo que pasa con el conflicto: cuando se maneja correctamente, su relación puede fortalecerse. Cuando se hace mal, ambos pueden comenzar a aferrarse al resentimiento y esto puede erosionar cualquier sentimiento feliz y amoroso dentro de la relación.
Así que hablemos de la forma correcta de argumentar. Primero, es importante recordar que las discusiones son una oportunidad para crecer y que tú y tu pareja están luchando por la misma causa (alcanzar un lugar de amor y armonía). Él no es tu enemigo y tú no eres el suyo, así que, sobre todo, asegúrate de entrar en la interacción desde un lugar de unidad para que cada uno de ustedes enfrente un conflicto juntos, no cada uno de ustedes enfrentado al otro.
1. Responda en lugar de reaccionar
Aprender la distinción entre responder y reaccionar ayudará enormemente a su relación, y también es una habilidad para la vida muy valiosa.
Cuando respondes, tienes el control; usted puede sopesar sus opciones y determinar cómo se siente y cómo le gustaría manejar la situación. No culpas a la otra persona por 'hacerte' sentir de una manera particular porque estás en el asiento del conductor.
Cuando reaccionas, ellos tienen el control total. Puede decir cosas que no quiere decir, sentir cosas que no quiere sentir. Sigue el instinto y puede que se arrepienta de cómo reaccionó. Reaccionar rara vez lleva las cosas en una dirección positiva. Su reacción instintiva puede ser ira e indignación, o puede intentar vengarse de la otra persona.
Aprender a responder en lugar de reaccionar suena muy bien en teoría, pero puede ser realmente difícil en la práctica, especialmente cuando las cosas se ponen calientes. Realmente vas a tener que controlar tu mente para hacer esto correctamente.
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Solo recuerda que puedes elegir cómo responder a lo que está sucediendo; no necesita ser controlado por sus reacciones inmediatas, que pueden ser solo manifestaciones de ira en el momento, ira que pronto se disipará. Cuando ceda a estas emociones fugaces, el conflicto solo continuará escalando.
No espero que usted ni nadie deje de tener pensamientos negativos. Incluso después de años de práctica, no puedo hacer eso y no tiene sentido golpearse allí. Lo que cualquier persona puede hacer es elegir no alimentar la negatividad. Incluso si tiene un pensamiento negativo o una reacción inicial negativa, simplemente acepte que sucede y tome la decisión solemne de no alimentarlo. Cuando pueda hacer eso, el resto de los buenos hábitos se impondrán y los patrones de conflicto se disolverán.
2. Da un paso atrás
Esto es parte de aprender a responder en lugar de reaccionar. Si las cosas comienzan a ponerse realmente calientes, dígale a su pareja que ahora no es un buen momento para hablar sobre el problema y que le gustaría discutirlo más tarde. Mientras tanto, debes salir a caminar, ir al gimnasio o simplemente ir a algún lugar donde puedas estar solo para dejar que las cosas se calmen y obtener más claridad y perspectiva.
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En momentos de ira, todos nos convertimos en niños de dos años que hacen una rabieta. No podemos ver más allá de nuestro propio dolor y angustia en ese momento. Un niño pequeño puede ser perfectamente feliz en un minuto, riendo y riendo y todo es genial, pero luego sucede algo y es como si el mundo entero se estuviera acabando. Todo lo que pueden ver es el dolor de ese momento y la felicidad de dos minutos antes de que dejara de existir.
En un acalorado intercambio, podrías olvidar por completo que esta persona frente a ti es alguien a quien amas, alguien con quien estás compartiendo una vida, alguien a quien admiras. Todo lo que ves es que está siendo terco o difícil y te está haciendo la vida difícil, y todo lo bueno que hay en él desaparece. Tal vez esté siendo un gran idiota y tal vez se merezca tu ira, pero las conversaciones que se tienen en momentos de ira o emoción extrema rara vez van en una dirección positiva. En cambio, las cosas suelen intensificarse y empeorar.
Como dije antes, estás en el mismo equipo y el objetivo es llevarse bien y restablecer esa conexión que compartes. Tan pronto como te alejes de una situación, es posible que veas las cosas bajo una luz completamente nueva; algo que parecía el fin del mundo unos minutos antes podría no ser tan importante.
3. Llegue a la raíz del problema
La razón por la que muchas parejas se involucran en el ciclo de discusiones interminables es porque no abordan la raíz del problema. En cambio, discuten sobre cosas triviales en lugar de cosas reales.
Una gran queja que tienen las mujeres es que su hombre no les ayuda en absoluto y ellas tienen que hacer todo. Pueden tener una pelea porque él no saca la basura o deja platos sucios en el fregadero, pero no están abordando el problema central. Tal vez argumentarán que no sacar la basura atraerá insectos y roedores (¡un argumento válido!), Pero ese no es el punto. El punto es que la mujer probablemente se sienta dada por sentada y tal vez como si su hombre no la quisiera. Eso es lo que realmente está pasando.
Siempre que tenga discusiones recurrentes, o se encuentre discutiendo por algo que parece trivial, trate de descubrir qué es lo que realmente le molesta.
4. No luches sucio
En un momento de enojo, es tentador golpear a tu oponente entre las costillas, ¡pero no es útil y solo empeorará las cosas! Trate de no recurrir a insultar, etiquetar y atacar para transmitir su punto de vista. Además, manténgase alejado de las generalizaciones excesivas. ('Nunca haces nada por mí'. 'Siempre dejas cosas por ahí). Nadie siempre o nunca hace algo, y estoy seguro de que cada vez que alguien usaba un siempre o un nunca contigo era exasperante.
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Los insultos también son problemáticos. Sí, puede haber sido en un momento de enojo, pero una vez que lo dices no puedes negarlo y no sabes cómo afectará a tu pareja y cómo lo afectará. En lugar de 'Eres un idiota', puedes decir: 'Estabas actuando como un idiota'. Solo ese pequeño cambio hace la diferencia porque las personas siempre se ponen a la defensiva cuando se les da una etiqueta negativa.
Aunque tu pareja pueda estar volviéndote loco, recuerda que no es del todo malo. Si lo fuera, no estarías con él (con suerte). En realidad, es alguien que te gusta y amas, y nunca deberíamos intentar herir intencionalmente a las personas que nos importan. Eso es destructivo y puede conducir a una relación tóxica .
5. Recuerda que lamentar es mejor que tener razón.
Mira, sé lo que se siente cuando estás tan frustrado con tu pareja y básicamente quieres retorcerle el cuello porque tienes tanta razón y él está tan equivocado. ¿Cómo es posible que no se dé cuenta de lo increíblemente estúpido y equivocado que es y de que no tiene sentido, y tú tienes tanto sentido que es una locura?
Todo lo que quieres es demostrar que tienes razón porque ... ¡tienes razón! Y tal vez lo seas. Pero cuando quedan atrapados en este tipo de batalla, ambos pierden porque se convierten en oponentes; están luchando entre sí, y la otra persona se convierte en su enemigo. Y si estás en una pelea, entonces es probable que él piense que estás equivocado, y es probable que él tenga razón. Probablemente él esté un poco equivocado y un poco correcto, al igual que tú estás un poco equivocado y un poco correcto.
Lo que te llevará a un lugar de comprensión y resolución es no intentar ganar y demostrar quién tiene la razón, es lamentar que tu pareja haya sido lastimada (incluso si se equivocó). Apesta ser el primero en disculparse (y si siempre eres el primero en disculparte, eso es una señal de que algo anda mal en la relación, y definitivamente debe abordarse porque no poder asumir la responsabilidad es una señal de alerta importante). .
No quieres disculparte; no crees que se lo merezca, y tal vez no. Pero no importa qué, no importa cuán justificado esté, aún puede lamentar que él esté herido, o lamentar haber dicho algo que no debería haber dicho. Porque cuando amas a alguien, nunca quieres herirlo o causarle dolor.En un momento de conflicto, puede que no se sienta así, pero en general, de ahí es de donde vienes (con suerte, de todos modos). Tratar de probar su caso no lo llevará a ninguna parte. Mostrar empatía y compasión y reconocer lo que fue su participación en el conflicto generalmente hará que la otra persona haga lo mismo. Sí, sé que es molesto ser la persona más grande, pero alguien tiene que hacerlo; de lo contrario, estarás encerrado para siempre en una batalla de voluntades, y ninguna relación puede sobrevivir en ese estado.
No puedes ganar todas las discusiones y algunos conflictos nunca se resolverán. Solo necesitan respetarse mutuamente y respetar sus diferencias. Parte de la razón por la que mi esposo y yo tuvimos un compromiso tan difícil es porque no pudimos llegar allí. El principal punto de discusión fue que se siente muy incómodo con la “extravagancia” y es mucho más práctico y con los pies en la tierra. No soy un gran gastador de ninguna manera, pero soy un poco más liberal con el dinero.
Eso se derramó en casi todas las interacciones, especialmente porque las bodas pueden desangrarte. Peleamos por el costo de todo: los muebles que compraríamos para nuestro departamento, los artículos de nuestro registro, el costo de mi vestido de novia. (Él simplemente no podía entender cómo un vestido podía costar tanto, ¡mientras yo tenía que explicarle que mi vestido era en realidad más barato!)
Estábamos peleando por todas estas pequeñas cosas, pero en realidad el problema era que no estábamos respetando el punto de vista de la otra persona. Pensé que estaba siendo difícil y molesto por aumentar mi estrés (que, seré honesto, ¡lo fue!) Y pensó que yo era un derrochador y no prestaba atención a los presupuestos. Cuando llegamos a la raíz del problema, nos dimos cuenta de que simplemente somos diferentes en esta área y necesitábamos respetar esas diferencias.
Y de alguna manera, encontramos una manera de hacerlo funcionar. Desde que nos casamos, no hemos tenido una sola pelea por el dinero. Aprendí a respetar su atención plena a los presupuestos y a ser práctico, y él ha aprendido a apreciar que tener un apartamento bonito con cosas bonitas es realmente ... ¡bonito!