6 formas en que la charla TED de Brené Brown cambió mi forma de ver la vulnerabilidad
La otra noche estaba hojeando sin rumbo fijo en Facebook cuando vi que un amigo mío había compartido una charla TED titulada “El poder de la vulnerabilidad”. Fue catalogado como una de las charlas TED más populares de todos los tiempos, con más de 32 millones de visitas, así que decidí intentarlo.
La charla tuvo lugar originalmente hace más de siete años y fue organizada por la Dra. Brené Brown, una reconocida profesora de investigación de la Universidad de Houston. Fue en esos veinte minutos que aprendí más sobre la autoestima, la vulnerabilidad y el coraje que en mis 24 años de vida.
Hice una pausa en la charla, saqué mi computadora portátil y comencé a copiar algunos de sus hallazgos más valiosos. A continuación se describen (algunos) de los mejores consejos de Brown, con algunos de mis propios aportes, sobre cómo practicar la vulnerabilidad en su vida diaria.
1. La conexión es la razón por la que estamos aquí, es lo que da propósito y significado a nuestras vidas.
Desde el principio de los tiempos, la raza humana se ha basado en el principio de conexión. El origen de Adán y Eva, tribus, rebaños y manadas. Nacimos en el mundo de padres y estamos acompañados de hermanos, tías, tíos, primos y abuelos. Son esas personas con las que formamos nuestras primeras conexiones reales. A medida que envejecemos y nos presentamos al mundo fuera de nuestras familias, creamos más vínculos en forma de amigos, novios / novias y esposos / esposas para afirmar aún más que el concepto de pertenencia está arraigado en nuestro ADN.
2. Para que suceda la conexión, necesitamos que nos vean.
Para hacer conexiones, no solo debemos entendernos a nosotros mismos, sino también sentirnos bien acerca de quién es esa persona. Solo cuando nos sentimos bien con nosotros mismos formamos relaciones positivas y saludables con los demás. Brown dice que todo se reduce a una sensación de dignidad:
“Las personas que tienen un fuerte sentido de amor y pertenencia creen que son dignas de amor y pertenencia. Lo único que nos mantiene fuera de conexión es nuestro miedo a no ser dignos de conexión '.- Brené Marrón
En todos sus años de investigación y cientos de miles de entrevistas, Brown se dio cuenta de que las personas que se sentían dignas tenían cuatro cosas en común. Eran personas de todo corazón, valientes, compasivas, conectadas y vulnerables.
3. Tenga sentido del coraje.
Brown explica que la palabra coraje proviene del latín,Color,(pronunciado Ker), que significa corazón. Básicamente, el coraje es “contar la historia de quién eres con todo tu corazón”. Las personas que tienen las agallas para reconocer su imperfección forman los lazos más sinceros.
4. Sea compasivo sin pedir disculpas.
Brown señala que la compasión es algo que primero debemos practicar con nosotros mismos antes de poder dársela a otras personas. La idea de la empatía, ser capaz de ponerse en el lugar de los demás, contribuye en gran medida a las conexiones más exitosas. Es una prueba de que en los momentos más oscuros, sus seres queridos sienten que no están solos.
5. No temas la conexión, abrázala.
Brown correlaciona la conexión con la autenticidad. Las personas que hacen las conexiones más reales y auténticas son aquellas que están dispuestas a dejar ir lo que pensaban que deberían ser para ser quienes realmente son.
“… Abrazaron plenamente la vulnerabilidad. Creían que lo que los hacía vulnerables los hacía hermosos. No hablaron de que la vulnerabilidad los hacía sentir cómodos, ni hablaron de que fuera insoportable ... Hablaron de que era necesario. Hablaron sobre la voluntad de decir primero 'te amo'. La voluntad de hacer algo donde no hay garantías. La voluntad de invertir en una relación que puede funcionar o no '.- Brené Marrón
En una carrera en la que había creído que los pilares fundamentales de la investigación eran la capacidad de controlar y predecir, fueron esas dos cosas las que la llevaron a descubrir que la forma de vivir es con vulnerabilidad, dejar de controlar y predecir.
La multitud se rió a carcajadas ante la mención del concepto. Creo que es justo decir que todos nos movemos un poco en nuestros asientos ante la idea de ceder el control, aflojar nuestro control sobre las riendas de la vida y dejar que suceda.
Cuando Brown volvió a sumergirse en su investigación para descubrir por qué nosotros, como seres humanos, luchamos con el concepto de vulnerabilidad, descubrió que el hábito humano de practicar el entumecimiento estaba en su esencia.
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“Vivimos en un mundo vulnerable, y una de las formas en que lo enfrentamos es adormecer la vulnerabilidad. El problema es que no puedes adormecer selectivamente las emociones. No puedes decir que estas son las cosas malas. Aquí hay vulnerabilidad, aquí hay dolor, aquí hay vergüenza, aquí hay miedo, aquí está la decepción. No quiero sentirlos. Voy a tomar un par de cervezas y un muffin de banana y nueces. No quiero sentir esto ... Se convierte en un ciclo peligroso '.- Brené Marrón
Es vital que pongamos el dedo en los lugares, las personas, los eventos, los compromisos y las emociones que más nos asustan. Enfrentar esas cosas con el corazón y la mente abiertos es fundamental para nuestro crecimiento como seres humanos.
6. Deja ir la idea de perfección.
Desde una edad temprana, la perfección es algo que nos han enseñado que se puede lograr si se esfuerza lo suficiente. Perfeccionar un deporte te dará la beca de tus sueños, perfeccionar tu cuerpo atraerá a la pareja adecuada. Idealizamos el concepto de ser perfecto, pero casi nunca nos enseñan que no es realista.
“Perfeccionamos a nuestros hijos. Están programados para luchar cuando lleguen aquí. Cuando sostienes a esos pequeños bebés perfectos en tu mano, nuestro trabajo no es decir: 'Mírala, es perfecta. Mi trabajo es simplemente mantenerla perfecta, asegurarme de que llegue al equipo de tenis en quinto grado y en Yale en séptimo grado '. Ese no es nuestro trabajo. Nuestro trabajo es mirar y decir que sabes qué, eres imperfecto y estás preparado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia. Ese es nuestro trabajo. Muéstrame una generación de niños criados así y creo que acabaremos con los problemas que vemos hoy '.- Brené Marrón
Los dejo con una de las citas finales de Brown que hizo que la vulnerabilidad pareciera menos aterradora, una que me hizo querer seguir siendo vulnerable en mi vida diaria. Ya no seguiré viendo la vulnerabilidad como mi mayor debilidad, sino como mi mayor fortaleza.
“Dejémonos ver. Profundamente visto. Vulnerablemente visto. Amar con todo nuestro corazón aunque no haya garantía. Practica la gratitud y la alegría en esos momentos de terror, en los que nos preguntamos: '¿Puedo amarte tanto?', '¿Puedo creer esto tan apasionadamente?', '¿Puedo ser tan feroz con esto?'. Solo para poder detenerme y en lugar de catastrofizar lo que podría suceder, decir: 'Estoy muy agradecido porque sentirme tan vulnerable significa que estoy vivo'.
Cree que eres suficiente. Cuando trabajamos desde un lugar que dice que somos suficientes, dejamos de gritar y comenzamos a escuchar. Somos más amables y gentiles con las personas que nos rodean y somos más amables y gentiles con nosotros mismos '.- Brené Marrón
Para ver la charla TED completa de Brown, haga clic en aquí .