8 formas estúpidamente simples de encontrar la felicidad en las pequeñas cosas que realmente importan
Los psicólogos del comportamiento a menudo deliberan sobre formas de crear una sociedad feliz.
Los artículos y libros sobre desarrollo personal ofrecen los secretos de la felicidad y yo no soy una excepción. Algunas personas concluyen que el dinero juega un papel en la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, los estudios muestran que las personas no son más felices una vez que se satisfacen sus necesidades primarias y tienen un ingreso básico.
En mi experiencia, cuando la vida no va según lo planeado, hay formas de encontrar la felicidad en los detalles más pequeños:
1. Espere menos
Los estudios muestran que las personas felices valoran la satisfacción como su principal motivación. Si está satisfecho, es probable que sea feliz. Trabajar hacia metas realistas seguramente cultivará la felicidad, ya que persigue aquello que le brinda alegría. Este principio se defiende en el libro del autor Loch KellyCambio hacia la libertad: la ciencia y la práctica de la conciencia de corazón abierto: 'La evidencia muestra que solo el 10 por ciento de nuestra felicidad se basa en el éxito externo'. Según Killingsworth y Gilbert, tan solo el 4,6 por ciento de nuestra felicidad se deriva de la actividad específica que estamos haciendo. 'Para ser feliz, reconoce lo que tienes y valóralo'.
2. Disfrute de su trabajo
La gente feliz disfruta de su trabajo. No lo persiguen por el dinero o la fama, sino por la satisfacción que les brinda. Aquellos atrapados en un trabajo insatisfecho que paga bien, pronto descubren que no es el camino a la felicidad. Si bien es gratificante recibir una remuneración por sus habilidades, el dinero es solo un aspecto de la satisfacción laboral. Busca un trabajo o una carrera que disfrutes. Si no es respetado en el trabajo, busque un trabajo satisfactorio que disfrute; Te aseguro que existen. Muchas personas desperdician sus mejores años ganando dinero para sus familias mientras dejan en suspenso su pasión. Sin embargo, tu felicidad también es una prioridad. El autor Jonathan Fields afirma en Cómo vivir una buena vida: “¿Qué pasa con el dinero? Importa. Pero no de la forma en que piensas. Si vive en la pobreza y no puede cubrir sus necesidades básicas, cada dólar ganado aumenta la felicidad y la satisfacción con la vida. Sin embargo, una vez que sus gastos de subsistencia están cómodamente cubiertos, más dinero tiene poco o ningún efecto sobre la felicidad '.
3. Vive por hoy
Evite obsesionarse con sus errores anteriores. Lo que se fue, se fue y rumiar sobre el futuro solo invita al estrés y la preocupación adicionales. No sabe lo que sucederá a continuación, y mucho menos predecir su próximo paso. Entonces, ¿de qué sirve preocuparse? Vive el momento presente y disfrútalo mientras puedas. Hay mucho que ganar con su enfoque en el momento presente, como asimilar la belleza de la vida y reducir el estrés. El aclamado autor budista Ezra Bayda afirma esta idea en su libroLa vida auténtica: sabiduría zen para vivir libre de complacencia y miedo: 'En resumen, la felicidad no proviene de hacer de la felicidad la meta, proviene de poder apreciar el viaje, particularmente la experiencia del momento presente de nuestra vida'.
4. Elige la felicidad
Aléjese para restablecer sus objetivos y mantener un enfoque flexible. Esto requiere una mente abierta y un pensamiento positivo. Elija la felicidad como su objetivo principal en lugar de permitir que otras áreas en competencia la eclipsen. No estás definido por una perspectiva y puedes elegir una actitud positiva en cualquier momento. Puede aceptar el fracaso, lo que hace poco para ayudarlo a avanzar hacia la felicidad o desarrollar una actitud positiva. Independientemente de su elección, habrá otro día para revelar su mejor yo, ya que las condiciones cambian continuamente. Acepta el cambio con la mente abierta y la vida se desarrollará mejor de lo que imaginas. “La verdadera felicidad no llega cuando eliges ser feliz, sino cuando descubres las cosas que te harán feliz y luego las haces”, afirma el autor Jonathan Fields.
5. Sea social
Los humanos son criaturas sociales. Está conectado a nuestro ADN para conectarse con otros. Una región del cerebro llamada neuronas espejo nos permite reconocer y reflejar el comportamiento de otras personas. Es por eso que el bostezo es contagioso porque los científicos creen que es un signo de vínculo social inconsciente. La felicidad y el amor florecen en compañía de los demás y son importantes para su salud y bienestar. Si se aísla, es probable que surjan emociones negativas. En esta época de conectividad tecnológica, las personas están más aisladas y solas que nunca, lo que genera problemas de salud mental. Aprecia a los que son importantes para ti a través del contacto social habitual. Por ejemplo, los estudios muestran que las personas casadas son más felices que las solteras. Esto resalta que las conexiones cercanas son vitales para su bienestar emocional general.
“La felicidad no es algo ya hecho. Eso viene por tus propias acciones.' - Dalai Lama XI
6. No te compares
Si bien está bien ser ambicioso, la envidia solo te hará infeliz. La comparación con otros tiene sus limitaciones. Podemos invertir demasiado en la vida de los demás y perder la noción de nuestro viaje. Las circunstancias de todos son diferentes. Compararte con los demás te conducirá al vacío y a la miseria. Si bien la vida de otras personas puede parecer perfecta desde el exterior, hay una historia oculta que desconocemos. Si bien es útil aprender de ellos, demasiada competencia puede arruinar tu tranquilidad. Concéntrese en sus sueños y metas y disfrute de sus logros y éxitos. Saborearlos en lugar de ser competitivo.
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7. Deja de preocuparte
La mayoría de las personas se preocupan por algo, pero el 90% de sus preocupaciones no se cumplen. Puede preocuparse por el futuro cuando el futuro es incierto. Evite obsesionarse con lo peor de una situación, ya que es perjudicial para su salud. Aprenda a vivir para hoy, en lugar de mañana. Del mismo modo, evite preocuparse por lo que los demás piensen de usted porque no importa. Sea su verdadero yo en lugar de esconderse detrás de una fachada para apaciguar a los demás. No importa lo que hagas o quién seas, nunca complacerás a todos. Si complaces a algunas personas, ofenderás a otras, así que esfuérzate por ser tu mejor yo. Disfruto de la perspectiva de la autora Mary O’Malley en su libroLo que está en el camino es el camino: una guía práctica para despertar a la vida: 'Si tu felicidad depende de que la Vida sea de una manera particular, es un hecho que el fluir de la Vida eventualmente disolverá las circunstancias que te traen felicidad, al igual que la marea arrastra tu escritura en la arena'.
8. Desarrolle una perspectiva positiva
Sin una perspectiva positiva, hay poca felicidad para circular en nuestras vidas. Para seguir los consejos mencionados anteriormente, desarrolle una actitud optimista. Requiere trabajo y atención frecuente, pero las recompensas valen la pena. Como he visto en mi vida, todo sucede para nuestro mayor bien, incluso si no somos conscientes de ello. ¿Ha sido despedido recientemente de un trabajo? ¿Quizás te espera una carrera emocionante más allá de tu trabajo actual? Agregue un toque de positividad a lo que sucede y su vida cambiará para mejor. El autor espiritual y maestro Adyashanti toca este principio en su libroCayendo en Gracia: “La mayoría de nosotros no queremos que nos molesten. No queremos que nuestra búsqueda de la felicidad tenga ninguna dificultad. Lo que realmente queremos es que nos den felicidad en bandeja. Pero para encontrar lo que es la verdadera felicidad, debemos estar dispuestos a ser perturbados, sorprendidos, equivocados en nuestras suposiciones, y arrojados a un pozo muy profundo de desconocimiento '.
Concluyo recurriendo a la sabiduría de Adyashanti una vez más, que resume todo este artículo: “No hay forma de ser feliz. Simplemente tenemos que dejar de hacer las cosas que nos hacen infelices '.