Ansiedad por abandono: ¿el miedo al abandono está arruinando tus relaciones?

Ansiedad por abandono: ¿el miedo al abandono está arruinando tus relaciones?

¿Qué es la ansiedad por abandono y está arruinando sus relaciones?


La mayoría de la gente tiene un miedo perfectamente natural a perder a sus seres queridos. Imaginar la pérdida de la persona más importante de tu vida puede llenarte de una sensación de vacío e incluso de terror. Mucha gente dedica mucho tiempo a comprobar los mejores aplicaciones de citas y explorando sus opciones, pero se encuentran saboteando sus relaciones en lugar de seguir adelante con ellas.

Sin embargo, cuando ese comportamiento comienza a afectar la forma en que trata a su pareja a diario, podría ser un miedo más que normal a la pérdida. Podría ser ansiedad por abandono y podría estar saboteando sus relaciones.

La ansiedad por el abandono ocurre cuando ese miedo o preocupación por perder a un ser querido se vuelve abrumador, a menudo tan abrumador que afecta sus otros comportamientos o incluso hace que sabotee su relación. Los psicólogos ahora reconocen la ansiedad por abandono como un trastorno de ansiedad y la tratan como tal, pero para recibir tratamiento, debes reconocer que existe y abordar los signos y síntomas de tu vida.

¿Reconoces estos signos de ansiedad por abandono en tus relaciones?

¿La ansiedad por abandono está saboteando tus relaciones? Lo más probable es que ya sepa que tiene una profunda sensación de miedo cuando se trata de perder a la persona que ama. Cuando sufre de ansiedad por abandono, puede comenzar a notar que su cambios de comportamiento cuando estás con un compañero.


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Tiene una larga serie de relaciones superficiales ya corto plazo en su pasado. Puede participar en comportamientos sexuales poco saludables o preferir relaciones fugaces y de corto plazo a una conexión más profunda. Si no se invierte demasiado, puede insistir, entonces no tiene que preocuparse por ser lastimado.

Buscas razones para terminar una relación cuando empiezas a apegarte demasiado. Es posible que se encuentre eligiendo sus relaciones, negándose a involucrarse más profundamente. Muchas personas con ansiedad por abandono sienten que terminar la relación dolerá menos si son ellos los que se alejan.


Te encuentras completamente dependiente de tu pareja. No puede realizar muchas actividades normales y saludables sin la aprobación de su pareja. Si tu pareja no asiste contigo a eventos específicos, no puedes ir.

Te das cuenta de que sospechas excesivamente de tu pareja. Sabes que tu pareja envía mensajes regularmente a las personas del trabajo, pero aún te sientes tenso y sospechas cuando ves a tu pareja conversando con otra persona, incluso cuando sabes que es un colega. Sospecha que su pareja lo engaña incluso sin signos obvios o sin razón para pensar que se involucraría en ese tipo de comportamientos.


Quieres que la vida de tu pareja gire en torno a ti (y es probable que la tuya gire en torno a ellos) .No existe una separación natural entre usted y su pareja. En cambio, siente que necesita hacer todo juntos todo el tiempo.

Sigues con relaciones poco saludables mucho más tiempo del que deberías. En lugar de rescatarte cuando notas que las cosas comienzan a ir cuesta abajo o que tu pareja no te trata como debes, puedes insistir en seguir adelante. Es posible que sienta que es mejor tener una mala relación que estar solo.

Muchas personas se frustran rápidamente con el comportamiento pegajoso de una pareja, lo que lleva al final de la relación incluso antes de que tengas la oportunidad de procesarla. Del mismo modo, su miedo al abandono puede llevarlo a ser más distante y reducir la conexión tanto como sea posible, lo que puede hacer que su pareja se sienta desconectada.

Ansiedad por abandono


(Crédito de la imagen: Getty Images / Malte Mueller)

Abordar la ansiedad por abandono

Si sufre de ansiedad por abandono, puede ser increíblemente difícil mantener una relación saludable, lo que, con el tiempo, puede servir para empeorar sus miedos. Afortunadamente, puede tomar medidas para abordar la ansiedad y evitar arruinar sus relaciones.

Hablar con tu pareja. Ansiedad por abandono generalmente proviene de algo - a menudo el abandono pasado u otro trauma, incluido el trauma en la niñez. Habla con tu pareja sobre tu ansiedad por abandono y cómo te afecta. Si es necesario, tenga una serie de conversaciones más pequeñas, en lugar de tratar de tener una discusión profunda y muy emotiva.

Trabaja con un terapeuta. Hable de los desafíos que enfrenta con un terapeuta experimentado que puede ayudarlo a desempacar su trauma pasado y avanzar hacia la curación. A veces, identificar el trauma pasado puede ayudarlo a superarlo. Otras veces, un terapeuta puede ofrecer mecanismos de afrontamiento que pueden ayudarlo a lograr una relación más saludable.

Participe en el cuidado personal regular. Obtenga más información sobre cómo puede cuidarse. Mantener su salud física y dedicarse al cuidado personal mental, incluido tomarse un tiempo para sí mismo, puede hacer que se sienta menos ansioso y ayudarlo a ser un mejor socio.

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La ansiedad por abandono es un problema grave para muchas personas. Puede llevar a una serie de oportunidades perdidas y relaciones perdidas. Sin embargo, al abordarlo de frente, puede aliviar algunos de esos síntomas y sentirse más seguro, tanto dentro como fuera de la relación.