Revisión de la aplicación Calm: ¿la aplicación de meditación del sueño vale la pena?

Revisión de la aplicación Calm: ¿la aplicación de meditación del sueño vale la pena?

¿Te sientes quemado trabajando desde casa? ¿Estás luchando por desconectar tu mente antes de acostarte? Entrar: La aplicación Calm.


La aplicación Calm es una de las las mejores aplicaciones de meditación en el mercado digital. Con frecuencia se encuentra entre los más populares, junto con su rival clave, Espacio de cabeza —Y se jactó de la friolera de 100 millones de descargas en 2020, frente a los 40 millones del año anterior.

Después de ser lanzada en una California amante del bienestar en 2016, la aplicación Calm se ha convertido en una aplicación polivalente eficaz que es adecuada tanto para principiantes como para veteranos de la meditación. Le ayuda a desestresarse así como a reducir la ansiedad, aumentar la productividad y es una buena solución al problema de cómo dormir mejor .

De hecho, la filosofía de Calm es 'aptitud mental': nuestro cerebro es un músculo que necesita flexionarse con regularidad para desarrollar fuerza y ​​resiliencia. Y a través de una interfaz musical y relajante, te guían en cada paso del camino.

La aplicación Calm está disponible en Apple Store y en Google Play. Una vez que la haya descargado, podrá probar una selección de funciones de 'prueba' de forma gratuita; sin embargo, para utilizar la aplicación en todo su esplendor, deberá suscribirse a la versión 'Premium'. Puede probar esto de forma gratuita como parte de una prueba de una semana. Después de esto, deberá desembolsar más de £ 13.49 por mes o £ 28.99 por año. Sin embargo, tenga en cuenta que sus precios mensuales y anuales pueden variar mucho según se trate de una oferta especial.

Todo lo que debe saber sobre la aplicación Calm

Aplicación tranquila

(Crédito de la imagen: Calma)

Diseño de la aplicación Calm

Cuando llegué por primera vez a la página de inicio de la aplicación, me sorprendió. No porque encontré algo alarmante, mente, sino porque, a diferencia de WhatsApp e Instagram que pueden desencadenar instantáneamente una espiral mental de pánico y comparación cuando voy a sus feeds, me hizo sentir instantáneamente a gusto.

Lo primero que ve es una relajante pantalla azul que le recuerda que 'respire hondo'. Luego se le presenta una hermosa imagen de un lago flanqueado por montañas cubiertas de nieve y el sonido del agua golpeando suavemente la orilla. A lo largo de una barra lateral horizontal en la parte inferior, hay opciones de íconos claros que me dirigen a las secciones 'Meditar', 'Dormir' y 'Música'. Desplácese hacia abajo en la página de inicio y encontrará una cohorte de sugerencias, como la meditación 'Calma diaria' narrada por la jefa de atención plena de la aplicación, Tamara Levitt, y una historia sobre el sueño leída por el actor Cillian Murphy.

Desde el esquema de color (predominantemente un azul cerúleo con ribetes de rosa y violeta que recuerdan el amanecer y el atardecer) y los bordes curvos de la fuente, el resultado estético es muy (lo siento, pero es cierto) calmante.


Funcionalidad de la aplicación Calm

Este es uno de los pocos lugares en los que la aplicación falla. No está claro al instante por dónde empezar. Me desplazo hacia abajo en la página de inicio y me saludan categorías interesantes pero con un nombre poco claro llamadas 'Aptitud mental', 'Chispas recientes' y 'Rápido y fácil'. También hay uno llamado 'Meditaciones', que es algo confuso: ¿no es toda la aplicación esencialmente meditaciones?

Pero una vez que se haya tomado el tiempo de profundizar, es posible encontrar exactamente lo que necesita. Escriba 'ansiedad' en la barra de búsqueda y aparecerá un montón de opciones, pero no una cantidad abrumadora. Después de una semana de uso, aterrizaba en la página de inicio para encontrar todas mis sesiones de consulta ordenadamente archivadas en 'Reproducidas recientemente'.

Su perfil en la aplicación también mantiene un registro útil de su número total de sesiones, cuántos 'minutos conscientes' ha acumulado y su racha de días, lo cual es excelente para la responsabilidad. La categoría 'Rápido y fácil' antes mencionada, que irónicamente había descartado rápidamente en un apuro para encontrar una meditación para dormir, es ahora una de mis favoritas (y probablemente no la hubiera encontrado si no hubiera estado arriba en la página de inicio). La 'meditación de 90 segundos para calmar la ira' y la 'concentración profunda - 2 minutos' son ganadoras si su agenda está ocupada.

Contenido de la aplicación Calm

Aquí es donde la aplicación realmente entra en juego. La amplitud de las meditaciones es increíble, lo que significa que probablemente nunca harás la misma sesión dos veces. El primero fue un 'Sueño profundo: 15 minutos', pero no pasó mucho tiempo, durante una tarde estresante, encontré el 'SOS del pánico: 10 minutos' y, al día siguiente, la muy motivadora 'mentalidad de un campeón' narrada por la estrella del baloncesto LeBron James.

De hecho, la aplicación estaba cambiando rápidamente para qué pensaba que podía usarse la meditación. La sección sobre 'Aptitud mental' me enseñó que, incluso si estaba teniendo un buen día (léase: menos ansioso), aún podía ingresar a la aplicación para aumentar mi productividad y concentración.

Sin embargo, estaba un poco desconcertado por la 'Lluvia en las hojas - Mezcla extendida' de 1 hora y 28 minutos, que era, literalmente, el sonido de la lluvia en las hojas durante todo el recorrido, que fue curiosamente 'curada por LeBron'. ¡Pero seguro que me ayudó a cumplir con mis plazos (a diferencia de la opción de ruido de fondo de 30 minutos de 'Lavadora', pero cada uno con el suyo)!


Una publicación compartida por Calm (@calm)

Una foto publicada por el


Características de la aplicación Calm

Una de las cosas que entusiasman a los expertos con esta aplicación es el hecho de que te informa sobre la práctica de la meditación, algo crucial, en su opinión, para obtener todos los beneficios. Por ejemplo, la sesión 'Cómo meditar' es imprescindible si eres un principiante.

Otra cosa inteligente que hacen es, además de ofrecer meditaciones únicas, tener una serie de meditaciones que actúan como cursos sobre un tema en particular (realmente disfruté 'The Confidence Series'). Para aquellos a los que les encanta escribir en un diario, hay un práctico mensaje '¿Cómo te sientes?' cuestionario para completar.

Pero, con mucho, mi parte favorita es la 'Caminata consciente', con opciones de tiempo de entre cinco y 30 minutos. Como alguien que tiende a inquietarse, estar en dos pies paseando por la naturaleza y las calles soleadas, con una meditación en movimiento especialmente diseñada en mis oídos, me ayudó a relajarme con mayor eficacia.

  • Diario para principiantes : la mejor forma de empezar a escribir un diario

Aplicación tranquila

lo que se debe y no se debe hacer en la primera cita
(Crédito de la imagen: Calma)

Efectividad de la aplicación Calm

Me registré en la aplicación a diario durante una semana, durante lo que resultó ser un período lleno de tensiones laborales y preocupaciones en las relaciones. Estaba muy nervioso, mi mente estaba constantemente zumbando y luchaba por dormir. Si bien fue difícil dar todo por la primera meditación, rápidamente comencé a apreciar los minutos del día en los que no necesitaba hacer nada más que cerrar los ojos, respirar y absorber los dulces tonos de Tamara.

Esa es la cuestión: incluso si está trabajando solo desde casa, registrarse en la aplicación se siente como un problema compartido (y, por lo tanto, un problema reducido a la mitad). La amplia gama de contenido específico hizo que esto fuera increíblemente fácil de hacer. Pero igualmente, con el enfoque en 'Aptitud mental' además de problemas como la depresión y el insomnio, renombré en mi mente que la meditación no es solo una actividad en la que invertir tiempo cuando has alcanzado un punto de ruptura ansioso, sino más bien algo para comprobar a diario.

Para el día siete, la aplicación me había ayudado con éxito a presionar la pausa en los pensamientos preocupantes para poder ver una situación con lógica en lugar de emociones, y me hizo dormir una vez más durante ocho horas deliciosamente refrescantes por noche.

Resumen de la aplicación tranquila

En cualquier etapa de la vida o espacio mental en el que se encuentre, hay algo en la aplicación Calm que lo ayudará. Claro, puede encontrar meditaciones para el sueño y la ansiedad de forma gratuita en YouTube, pero esto tiene una variedad de opciones dirigidas por expertos, todas empaquetadas de manera ordenada y bonita en un solo lugar. (¡Prefiero hacer clic en su página de destino azul que esquivar los anuncios emergentes en un momento de crisis psicológica!)

Por esta razón, es fantástico para introducir a los principiantes en la práctica y, a medida que avanza en su viaje de meditación, también le enseñará que hay muchas formas en las que puede ayudar en todos los aspectos de su vida. Como tal, recomiendo encarecidamente probar la versión premium de la aplicación (aunque esté atento al precio anual para asegurarse de obtener la mejor oferta). Puede parecer una gran cantidad de dinero, pero es mucho menos que una membresía en un gimnasio y su mente vale la misma inversión que su cuerpo. ¡De verdad!