Dieta versus ejercicio: ¿cuál es más importante cuando intenta perder peso?

Dieta versus ejercicio: ¿cuál es más importante cuando intenta perder peso?

La importancia de la dieta frente al ejercicio es una conversación milenaria que a veces puede resultar confusa. Existe una gran cantidad de información en lo que respecta tanto a lo que comemos como a lo activos que somos cuando intentamos alcanzar resultados específicos.


La cultura de la pérdida de peso siempre se ha sentido como un territorio tóxico alimentado por las presiones sociales para tener el tipo de cuerpo 'ideal' del momento, ya sea en la era de las supermodelos superdelgadas de los noventa o en las curvas de hoy influenciadas por las Kardashian.

Las redes sociales solo han amplificado eso en la última década, con las mujeres enfrentadas a estándares de belleza poco realistas, lo que resultó en un impacto devastador en nuestra salud mental. De hecho, recientemente, el gobierno del Reino Unido anunció que los restaurantes se verán obligados a incluir el recuento de calorías de los alimentos que sirven en los menús, lo que refuerza las presiones y los rasgos peligrosos de la cultura dietética.

Por eso es imperativo abordar cualquier tipo de viaje de pérdida de peso con cuidado y precaución, especialmente cuando se trata de su dieta frente a sus hábitos de ejercicio. La salud siempre debe estar a la vanguardia de todo lo que se proponga hacer, pero ¿cómo lo hace exactamente de la manera correcta?

Hablamos con algunos nutricionistas calificados y expertos en salud sobre cómo lograr el equilibrio adecuado en su dieta y sus entrenamientos, ya sea que sea un ávido aficionado al gimnasio o prefiera hacer ejercicio en casa, especialmente después de pasar sus bloqueos ordenando todos los mejores colchonetas de yoga y mancuernas para mujeres . Esto es lo que dijeron sobre lo que es más importante cuando intentas perder peso ...

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Dieta versus ejercicio: ¿cuál es más importante?

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En la batalla entre la dieta y el ejercicio, primero debemos abordar el término 'dieta' cuando se habla de este tema, ya que a menudo tiene connotaciones negativas. “El término 'dieta' puede tener un impacto negativo en la forma en que una persona mira los alimentos y, en varios casos, puede llevar a dietas yo-yo, atracones, purgas y otros hábitos poco saludables ', dice Carly Thornton, nutricionista y fundadora de lifestyle and marca de ropa deportiva Glúteos .


'Ahora, si eliminamos la palabra 'dieta' y la reemplazamos por nutrición o estilo de vida saludable, entonces esto sería diferente, ya que la mente tiene una forma muy inteligente de transferir datos en rasgos positivos o negativos de pensamientos y patrones'.

Una vez que haya reconocido esto, el siguiente paso es establecer una meta para su viaje de pérdida de peso. Eso es lo que determina si debe concentrarse más en sus hábitos alimenticios o en sus hábitos de ejercicio, según Mark Russell, entrenador en jefe de Equipo Chongi . 'El viejo adagio es que no se puede superar una mala dieta', dice Russell. Pero lo que es mejor, explica, depende de cuál sea su objetivo final. 'Si se trata de mejorar su condición cardiovascular y desarrollar algo de tejido muscular, entonces el ejercicio es mejor, pero para perder peso, sería mejor abordar su ingesta de calorías'.


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Sin embargo, señala que, idealmente, los dos deberían ir de la mano, algo que el experto en salud Eric Richard Allen, director ejecutivo y fundador de Erafit , está de acuerdo con.En resumen, con dieta versus ejercicio, idealmente necesitas hacer ambas cosas ”, dice. “No puedes hacer uno si quieres resultados, y solo hacer uno puede ser perjudicial para tu salud. Ambos trabajan uno al lado del otro para brindarle los mejores resultados y calidad de vida '.

Como sabrá, incorporar el ejercicio a su estilo de vida ayuda a elevar las endorfinas, que son nuestras hormonas felices y son conocidas por ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. En última instancia, esto también ayuda a mantener nuestras articulaciones sanas y sutiles, al tiempo que aumenta el tono muscular y es antienvejecimiento.

Entonces, para un estilo de vida saludable y efectivo según estos expertos en nutrición y acondicionamiento físico, se trata menos de dietavs.ejercicio y más sobre la dietayejercicio.