Headspace vs.Calm: ¿cuál es la mejor aplicación de meditación para eliminar el estrés?

Headspace vs.Calm: ¿cuál es la mejor aplicación de meditación para eliminar el estrés?

Han sido unos meses inciertos y sería una sorpresa que no se sintiera un poco fuera de lugar en este momento. Investigar muestra que las presiones de esta época han tenido un impacto significativo en nuestra salud mental. Afortunadamente, los estudios también muestran que la meditación puede ser una de las mejores formas de #autocuidado, gracias a que es muy eficaz para aliviar los síntomas de todo, desde la ansiedad hasta el insomnio y el agotamiento.


Sin embargo, un cojín cómodo en el piso de su sala de estar funcionará tan bien como ir a un estudio, particularmente en estos tiempos de distanciamiento social. Antes de Google ' las mejores aplicaciones de meditación ', Es probable que ya hayas oído hablar de los dos más populares: Headspace y Calm. El año pasado, atrajeron a 13 y 24 millones de nuevos usuarios, respectivamente. Pero, ¿cómo se comparan en las apuestas zen? Nos sintonizamos para averiguar cuál es mejor para permitirle relajarse ...

¿Por qué vale la pena luchar por el amor?

¿Qué hacen las aplicaciones de meditación?

En primer lugar, hablemos de cómo funciona la meditación en sí. La práctica, que tiene sus orígenes en 5000-3500 aC en India, se ha relacionado con la reducción del estrés y la depresión, así como con un aumento de la productividad y el sueño. De hecho, la investigación ha descubierto que puede hacer que las personas sean cada vez más felices: una estudio lo asoció con un estado mental mucho más positivo.

Sin embargo, los psicólogos y neurocientíficos todavía no saben qué es exactamente la magia que le hace a nuestro cerebro. Hay sugerencias de que mueve las ondas cerebrales de frecuencia más alta a las más bajas, de modo que en esas longitudes de onda más lentas haya más tiempo entre pensamientos. De cualquier manera, parece funcionar, y ahora se estima que 500 millones en todo el mundo lo usan para relajarse.

Grandes cosas, pero ¿qué pasa con las aplicaciones? Headspace fue el primero en llevar técnicas de atención plena a nuestros teléfonos. Permitir que las personas disfruten de sesiones guiadas con solo presionar un botón en la comodidad de su propio hogar, en lugar de tener que ir a un estudio para obtener los beneficios. Desde 2015, se han lanzado más de 2500 y los ingresos aumentaron un 52% entre 2018 y 2019. Dados los eventos recientes, es probable que incluso más personas recurran a ellos en busca de un respiro mental.


Calma

(Crédito de la imagen: Calma)

¿Cuáles son las diferencias entre Calm y Headspace?

Calm y Headspace son dos de las aplicaciones de meditación más populares, con millones de usuarios cada una. Dado su atractivo de gran alcance, y cada vez más generalizado, hay muchas cosas similares entre ellos. Ambos tienen bibliotecas extensas de meditaciones guiadas, dirigidas tanto a principiantes como a aquellos más avanzados, diseñadas para abordar una variedad de preocupaciones, y tienen meditaciones más cortas y más largas, dependiendo de cuánto tiempo le gustaría dedicar a la gente. En los últimos años, han recurrido a rostros famosos (o más bien a voces) para aumentar su alcance (en el caso de Calm, LeBron James es un fichaje reciente, mientras que Headspace tiene a John Legend a bordo). Desde que la FMH se convirtió en una realidad, también se ha hecho hincapié en la música para impulsar la productividad. Asimismo, cada uno tiene una serie de funciones que le animan a registrarse a diario, como una pestaña de 'racha diaria' y prácticas notificaciones que le animan a tomarse un descanso.


Sin embargo, al igual que los leggings de Lululemon y Sweaty Betty, ambos mejorarán tu vida, pero existen diferencias clave.

Para empezar, los diseños son muy diferentes entre sí. Si bien la interfaz azul de Calm, centrada en la naturaleza, lo alienta a desconectarse, la página de inicio más concurrida y brillante de Headspace con personajes sonrientes no puede dejar de mejorar su estado de ánimo.


Espacio de cabeza

(Crédito de la imagen: Headspace)

Luego está el contraste en los acentos, que puede no parecer gran cosa, pero dado que usar una aplicación de meditación implica principalmente cerrar los ojos y escuchar una voz que lo guía al modo de relajación, es importante. Las sesiones de Calm están narradas principalmente por la instructora estadounidense de mindfulness Tamara Levitt, mientras que la de Headspace está dirigida por el ex monje inglés Andy Puddicombe.

La funcionalidad es otra área de disimilitud. Calm's está muy orientado a ponerlo en el asiento del conductor y permitirle explorar su amplia gama de contenido y elegir por sí mismo algo que le hable a usted y a su estado de ánimo actual (ya sean meditaciones sobre el pánico o la confianza). Por otro lado, Headspace sostiene su mano mientras lo guía un poco más a través del proceso, para que pueda entregarles la responsabilidad de su mente. Ideal si te encuentras en el espacio psicológico donde aún más opciones en tu vida pueden hacer que te sientas abrumado.

Finalmente, está la diferencia obvia de precio. Ambas aplicaciones cambian con frecuencia sus costos de membresía para alentar a más usuarios. Calm ofrece actualmente una prueba gratuita de una semana, seguida de planes de £ 13.49 por mes y £ 28.99 anualmente (o £ 299 para siempre-ya sabes, si eresDe Verdadcomprometido). Headspace tiene una prueba gratuita de dos semanas, después de la cual deberá separarse de £ 9.99 por mes o £ 49.99 por año. Es pequeño, pero todo suma.


Meditación

(Crédito de la imagen: Getty)

Entonces, Headspace o Calm: ¿qué aplicación es mejor para eliminar el estrés, la ansiedad y el sueño?

Cabe resaltar que ORCHA , que revisan las aplicaciones de meditación para el NHS, son fanáticos de ambas aplicaciones, citando cómo ambas han empleado a expertos en meditación de primer nivel y han invertido en investigación para respaldar sus afirmaciones. Si bien preferimos un poco la calma, dado el tiempo, es probable que ambos lo ayuden a calmar su mente. Ya sea que su preocupación sea la ansiedad laboral o el insomnio persistente, sus bibliotecas de contenido de gran alcance significa que siempre hay algo para todos.

Esto significa que realmenteestodo depende de las preferencias personales. El paso más sabio es suscribirse a sus dos pruebas gratuitas (ya sea al mismo tiempo o una tras otra) y experimentar sus características, peculiaridades y todo, por sí mismo.