Aquí está su truco de productividad: vaya a dormir

Aquí está su truco de productividad: vaya a dormir

Alex Zemliakov


Si lee mucho o es alguien que hace mucho, la gente asumirá dos cosas.

Uno que eres un lector veloz . Dos, que nunca duermes.

En mi experiencia, ninguna de esas suposiciones es cierta. O al menos, no es necesario.

Hay no hay truco para leer mucho . Pero lo más importante es que nadie puede escatimar en el sueño, al menos no por mucho tiempo.


El filósofo y escritor Arthur Schopenhauer solía decir que 'el sueño es la fuente de toda salud y energía'.

Mejor aún lo dijo en otra ocasión: “El sueño es el interés que tenemos que pagar por el capital que se reclama al morir. Cuanto más alta sea la tasa de interés y más regularmente se pague, más se pospondrá la fecha de reembolso '.


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Pero, por supuesto, eso no es la imagen que nos gusta glorificar . Queremos ver al programador con los ojos nublados, seis Red Bulls metidos en alguna startup que cambiará el mundo o al CEO que salta de un ojo rojo y se dirige directamente a la oficina. Nos gusta la historia del escritor que se quedó despierto durante tres días escribiendo una obra maestra. Nos gusta el músico que trabaja duro, festeja mucho y duerme solo cuando puede, por lo general al final de una juerga.

'Duerme cuando estés muerto', decimos. Como si fuera una insignia de honor el poco tiempo que le dedicamos.


Creo que es hora de decir tonterías. Porque el mito es destructivo. Los beneficios son mínimos. Y las afirmaciones son deshonestas.

Cuando el trabajo impide el sueño, la culpa es de una mala planificación, no de una fuerza de voluntad superior. El el cuerpo humano necesita su descanso , necesita reponerse y quemarlo es, como dijo Schopenhauer, una estrategia ridículamente miope.

¿Pueden algunas personas sobrevivir con menos horas de sueño que otras? Por supuesto. (Sin embargo la investigación dice que de cada 100 personas que piensan que necesitan una cantidad mínima de sueño, solo 5-6 son científicamente capaces de hacerlo sin negociar el rendimiento). Pero esta no es la insignia de honor que creen.

Me enorgullece mucho decir que no creo que haya pasado una noche entera, nunca. Incluso cuando estaba en la universidad, incluso cuando tenía tres trabajos de tiempo completo, incluso cuando estaba en la fecha límite del libro, obtuve de siete a ocho horas. No lo necesitaba, porque manejaba mis cosas y tenía claras mis prioridades.


Por no decir que me encanta desperdiciando tiempo bajo las sábanas pero te diré esto: el sueño es una de las partes más importantes de mi rutina de trabajo, punto. Si alguna emergencia interrumpe, lo soluciono y toco cosas menos importantes hasta que me pongo al día. Consigo mis 7-8 horas (a menos que intervenga el desfase horario). Esta estrategia no solo no ha afectado mi producción, sino que ha contribuido de manera crucial a mi mejor trabajo. También significa que casi nunca uso estimulantes, básicamente no necesito café, refrescos o nicotina.

El sueño era algo de lo que la gente solía presumir . Marc Andreessen, quien esencialmente inventó el navegador de Internet, le dijo al Wall Street Journal en 1999 que para él dormir menos de seis horas por noche era subóptimo y que 'marca una gran diferencia en [su] capacidad para funcionar'. Hoy en día, cualquiera que lo siga en Twitter lo verá toda la noche charlando. Jeff Bezos ha dicho que está 'más alerta y ... piensa con más claridad' si duerme y que 'me siento mucho mejor todo el día si he tenido ocho horas'. Anders Ericcson, del famoso estudio de 10.000 horas, descubrió que los maestros violinistas dormían 8,5 horas por noche de mediaytomaba una siesta la mayoría de los días. De hecho, durmieron más que los jugadores menores. Pero nadie parece querer decir eso. El la única persona que habla para dormir más Arianna Huffington .

Sin embargo, incluso con este alto rendimiento que enfatiza la importancia del sueño, Barclays Bank recientemente me metí en problemas por sus ridículos estándares para los pasantes jóvenes, exigiendo que “sean los últimos en irse todas las noches… pase lo que pase” y sugiriendo que traigan una almohada a la oficina. Solo después de la muerte de un pasante de Merrill Lynch de 21 años (después de trabajar 72 horas seguidas), Goldman Sachs decidió limitar sus días de trabajo para los nuevos empleados ... a 17 horas al día. Esto es una locura, esto es estúpido, y cualquiera que se apunte a esto no está pensando.

Puede agotarse en unos años por otra persona con un salario alto. O puedes jugar el juego largo.

Porque uno de los conceptos más importantes en economía es la ley de los rendimientos decrecientes . Casi todos los que se jactan de sus largas horas y resistencia lo han superado de manera risible. No es el rendimiento lo que los mantiene en marcha, es solo el ego y la terquedad.

Si su trabajo es simplemente una función de su cuerpo existente y en movimiento, entonces seguro, cuantas más horas pueda dedicar, mejor. Es decir, si usted es un guardia de seguridad o un portero o un trabajador de una fábrica o un conductor de Uber, cuanto más tiempo pueda permanecer, más ganará (aunque, por supuesto, los riesgos de accidentes aumentan). Pero cada vez somos menos los que lo somos.

En cambio, trabajamos con nuestras mentes. Cuanto más claro podamos pensar y mejor nuestro estado mental y físico, mejor lo haremos. Cualquier empleador que no entienda eso no se preocupa por sus mejores intereses. Nunca te sacarán un gran trabajo.

No serás tu mejor yo. Lo he visto. Vi como Dov Charney, un brillante empresario y diseñador, flaqueaba lentamente bajo la implacable carga de trabajo a la que se sometía. Cualquier empleado de cualquier país podía llamarlo en cualquier momento y él respondería. Fue una señal de su dedicación y su accesibilidad como líder, pero eventualmente contribuyó, creo, a muchos errores evitables. ¿Conoce ese cuento sobre John Henry, el hombre que desafió a la máquina y ganó? La gente olvida que al finalmurió de agotamiento.

Hay una gran pieza de Shane Parrish de Farnam Street en el cual, después de mirar toda la investigación, descubrió que el mejor secreto de la productividad era este: despertarse temprano. Debido a que hubo menos distracciones y usted tuvo tiempo de tranquilidad, usted tiene el control, no el mundo ocupado. No dice que te prives del sueño para lograrlo, por supuesto. Pero lo insta a examinar los efectos que algo tan simple como el cronograma puede tener en su producción, tanto en términos de cantidad como de calidad.

Lo mismo ocurre con la cantidad de sueño y la prioridad que le asignas a su papel en tu vida. Si dormir es un lujo, será el primero en irse cuando esté ocupado. Si el sueño es lo que sucede solo cuando todo está hecho, el trabajo y los demás estarán constantemente impugnando su espacio personal. Pero con los límites y la comprensión de los beneficios del sueño, se vuelve menosOpcionaly más sobre optimización.

Solo tenemos cierta energía para nuestro trabajo, para nuestras relaciones, para nosotros mismos. Una persona inteligente entiende esto y lo guarda con cuidado. Mientras tanto, los idiotas se centran en los trucos y ganancias marginales de la productividad mientras pierden energía cada día que pasa. Los grandes: protegen su sueño porque es de donde proviene el mejor trabajo. Dicen que no a las cosas. Se entregan cuando llegan a sus límites. No dejan que el escalofrío de la falta de sueño socave su juicio.

Un joven Paul Johnson, que eventualmente se convertiría un gran escritor y biógrafo , preguntó una vez Winston Churchill, un hombre conocido por su insistencia en ocho horas por noche más una siesta todos los días, incluso durante la guerra: 'Señor, ¿a qué atribuye su éxito en la vida?'

De inmediato, Churchill respondió: “Conservación de la energía. Nunca se ponga de pie cuando pueda sentarse y nunca se siente cuando pueda acostarse '.

A eso agregaría: y cuando no puedas mantener los ojos abiertos, vete a dormir. Cuando llegue a sus límites, escuche. El cuerpo te está diciendo algo.

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Descanso. Luego, comience de nuevo al día siguiente fresco.

Juega el juego largo.