Cómo ser más productivo en casa: 9 consejos para acelerar tu lista de tareas pendientes

Cómo ser más productivo en casa: 9 consejos para acelerar tu lista de tareas pendientes

Para los millones que se han visto obligados a trabajar desde casa (o la FMH, en un lenguaje más común) en los últimos meses, la experiencia ha sido marmita. Cada colega que ensalza las virtudes de la vida sin perder el tiempo dedicado al maquillaje de la oficina y el viaje diario va acompañado de otro que lucha por obtener creatividad de las mismas cuatro paredes (aunque recién pintadas) que han estado mirando durante meses. No sabemos sobre usted, pero la novedad de poder saltar del edredón al escritorio, y del escritorio a Selling Sunset, desaparece de manera particularmente rápida cuando esa tarea pendiente sigue abultada.


De hecho, si su productividad pasada ha sido reemplazada por la procrastinación (incluidas las generosas sesiones de 'Me gusta' en Instagram de las vacaciones de la prima de la hermana de su amiga en Mykonos o una larga Casa club sesión), ciertamente no estás solo. A Fortuna La encuesta encontró que el 29% de los trabajadores habían estado luchando por hacer mucho desde la comodidad de la silla de su oficina en casa. Entre la Generación Z, los que tienen entre 18 y 24 años, esto aumentó al 43%.

Si bien algunas empresas dieron la bienvenida a los empleados a la oficina, hay muchas que tienen como objetivo cultivar y fomentar la oportunidad de trabajar de forma flexible. Ya sea que esté desesperado por volver a una vida más fría (a una distancia social sensata), o que esté muy feliz escribiendo junto con su planta monstera recién comprada, hacer ajustes en su estilo de vida para que todo funcione durante la jornada laboral es un cambio de juego. Porque terminar el trabajo a tiempo lo ayuda a lograr ese saludable y santo grial del equilibrio al permitirle recargar en su tiempo de inactividad. Lo cual, a su vez, te ayudará a tener mucho más éxito ...

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Cómo ser más productivo trabajando desde casa

Empiece bien el día

Empezar las mañanas de la mejor manera es clave, porque marca la pauta para el resto del día. 'Tómese un tiempo para el cuidado personal en primer lugar: beber agua con limón, respirar, estirar, hacer ejercicio, mediar, incluso si son solo 10 minutos', aconseja Ryan Jackson, un entrenador de éxito (ryanjackson.org). “El objetivo principal es hacer fluir las endorfinas para sentirse lo mejor posible. Cuando crea un impulso positivo en la mañana, sentirá los efectos a lo largo del día; estarás más tranquilo y serás más productivo. Se trata de cultivar el estado físico y emocional adecuado para que mentalmente estés en plena forma '. Así que ya no tendrás que salir de la cama minutos antes de tu reunión de Zoom a las 9 a. M. ...

Volver a lo básico

Si los cortes de energía del mediodía lo están haciendo desconectar horas antes de una fecha límite importante, haría bien en echar un vistazo honesto a lo que está comiendo, cuánto se está moviendo y si está durmiendo lo suficiente. “Al incorporar un sueño de calidad, una dieta equilibrada y ejercicio regular, puede evitar con mucha más facilidad los bajones diarios comunes”, dice el Dr. Brent Agin, miembro de la Junta Asesora Científica de MONAT.


Da el primer paso

La conquista de tareas tiene que ver con la mentalidad, según Emma Jefferys, entrenadora de Mujer de acción , que habla con regularidad en el Soho House de Londres, un club exclusivo para miembros de creativos. “La buena promesa de los dos minutos es siempre una excelente manera de comenzar”, señala. 'No quiero hacer esa carrera ... solo dos minutos y puede detenerse. No quiero arreglar esas facturas ... solo dos minutos y el resto puede esperar. Comenzar es casi siempre la parte más difícil y, cuando empieces, querrás ver el trabajo hecho '.

Tomar un poco de sol

No, no recomendamos una carrera descarada a la playa, sino maximizar su exposición a esos rayos naturales (sí, incluso cuenta si está nublado). 'Hay numerosos estudios que citan la importancia de nuestra dosis diaria de luz solar, pero mientras trabajamos, normalmente solo tenemos la suerte de ver esto en nuestra carrera a la hora del almuerzo hasta la cafetería más cercana', reconoce Helen White, cofundadora de casa de , una tienda de iluminación online. 'Pero es clave para la productividad, además de reducir la fatiga visual y los dolores de cabeza'. Si no tiene la suerte de tener un asiento junto a la ventana de esa silla de oficina en casa antes mencionada, complemente su espacio de oficina con lámparas de pie y lámparas de mesa que omiten una luz suave y difusa.


Cómo ser más productivo

(Crédito de la imagen: Getty)

Consigue tus verduras (no así)

Cuando estás esquivando los correos electrónicos y las notificaciones de Slack a la izquierda, a la derecha y al centro, puede parecer contradictorio apartar la vista de la pantalla para responder a todo. 'Pero tomarse un descanso y salir al aire libre es un refuerzo importante para hacerte más productivo', recomienda Life Coach. Joanna Shurety . “Además, la naturaleza te da bonificaciones adicionales. Estimula su creatividad (¿tiene un problema en el trabajo que necesita ser resuelto? ¡Salga!) Y reduce los niveles de estrés '. No espere hasta sentirse abrumado. 'Siempre encuentro que tengo energía extra por la tarde si he caminado a la hora del almuerzo', explica. Si tiene poco tiempo, puede ayudar simplemente ponerse de pie, moverse y cambiar de escenario, agrega el Dr. Agin.


esta bien pedir ayuda

No multitarea

Honestamente, no vale la pena. 'Las mujeres a menudo se enorgullecen de su capacidad para hacer malabares con muchas cosas a la vez', señala Wendy Rose , coach de ejecutivos con 20 años de experiencia. 'Pero las investigaciones muestran que se necesitan 23 minutos para volver a concentrarse adecuadamente en una tarea que requiere una buena y profunda concentración, por lo que cada vez que' simplemente 'revisamos los correos electrónicos o' simplemente 'llamamos a alguien, nos robamos el espacio del cerebro de buena calidad para pensar. la tarea sustantiva importante que debe hacerse. Si lo que quiere hacer es postergar las cosas importantes, entonces genial. Si no es así, deje de permitirse hacer saltamontes '. Lo escuchaste aquí ...

Combustible a la derecha

Tu cerebro no servirá de nada si está vacío. 'Está compuesto por un 73% de agua, por lo que probablemente no sea una sorpresa que la hidratación tenga un impacto en nuestro rendimiento cognitivo', explica Shurety. 'La investigación ha demostrado que incluso una pérdida de agua corporal del 1 al 2%, que ya se considera una deshidratación leve, la deteriora'. Además de tener una botella de agua en su escritorio, asegúrese de no pasar hambre tampoco. “Puede dejarnos distraídos y con poca energía”, continúa. Pero antes de tomar las galletas, vale la pena señalar que ciertos alimentos tienen el poder de aumentar la capacidad y la concentración del cerebro. Estos incluyen bayas ricas en antioxidantes, huevos llenos de proteínas y salmón, que está lleno de omega-3, hierro y vitaminas B. Y chocolate, sí, de verdad. 'El chocolate negro contiene propiedades antioxidantes que aumentan la producción de endorfinas mientras mejoran el enfoque y la concentración, mientras que el chocolate con leche es bueno para acelerar el tiempo de reacción y mejorar la memoria verbal y visual'. Cosas dulces.

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Se despiadado

Seamos honestos: las listas de tareas pendientes tienden a omitir un nivel sobrehumano de optimismo. 'Es genial tachar cosas de tu lista y sentir una sensación de satisfacción temporal, pero, como las serpientes en la cabeza de Medusa, crece más', dice Rose. “Pasar todo el día reaccionando a las solicitudes de otras personas es una trampa común, pero al final no logras un progreso sustancial en nada que realmente haga avanzar tu agenda. Cada día, sé implacable y haz tiempo para algo que cambiará las reglas del juego. La 'gran piedra' que ha estado posponiendo, tal vez porque está un poco fuera de su zona de confort, un poco atemorizante, un poco difícil, pero eso eventualmente lo llevará a lo que realmente desea lograr '.


Relajarse

Una forma infalible de acabar con la productividad es no darse suficiente tiempo de inactividad. “Establecer límites y mantener un equilibrio entre la vida laboral y familiar es vital”, señala Tia Roqaa, directora ejecutiva y fundadora del servicio de suscripción de belleza, Roccabox. “Entonces, por ejemplo, me aseguro de no estar navegando por los correos electrónicos en toda la noche. Es muy fácil no darse nunca el descanso que necesita, pero es importante descansar y será mucho más productivo gracias a ese tiempo fuera de la pantalla '. Y en esa nota ...