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Cómo manejar una ruptura: 10 cosas que se deben y 5 que no se deben hacer

Las rupturas soplan pedazos. Ya sea que se trate de una ruptura amistosa o de una situación horrible de choque y quema, has invertido una parte de ti en otra persona y debes aceptar que una relación que una vez cultivaste está muerta y desaparecida. Los estudios de mapeo cerebral han demostrado que las mismas regiones del cerebro se activan cuando un adicto está atravesando una abstinencia que cuando alguien atraviesa una ruptura.

LO QUE HACER

1. Día de la división: purga de contactos.

Bloquéelos en todas partes: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat y su teléfono, además de dejar de seguir en Tumblr y Vine.

También recomendaría mantenerse alejado de las redes sociales durante al menos uno o dos días; no se perderá mucho en el camino de su vida social virtual, y evitará que se arrastre donde no debería estar y de hacer publicaciones emocionales que lo avergonzarán en el futuro.

Además, nadie quiere ser la perra loca que inicia sesión en las cuentas de su ex porque recuerdan una contraseña; no va a lograr nada más que vergüenza. Lo mismo ocurre con llamar a tus ex desde un teléfono fijo; Sé que has memorizado el número, pero no. ¡No dejes que gane el loco!

2. Día de la separación: apóyate en tus seres queridos.

Llame a su confidente mayor y más sabio que siempre parece saber las cosas correctas que decir; para mí, esa es mi mamá. Cuéntales lo que pasó y llora con ellos; te ayudarán a sentirte mejor y te recordarán lo que vales a través de los ojos de los demás cuando no puedas verlo por ti mismo.

Llama a tus mejores amigos (y no los hagas amigos en común con tu ex, si es posible) y haz que vengan con comida chatarra, películas tristes (El cuaderno, El eterno resplandor de una mente impecable, 500 días de verano, La ruptura,etc.), pañuelos de papel y pijamas; el alcohol también es un componente opcional.

Este es tu momento para ser patético con personas que te aman y no te juzgarán, diles todo lo que has estado guardando y deja salir todos tus sentimientos en la comodidad de tu propia sala de estar y déjate llorar sobre sus hombros.

3. Semana 1 de la división: duelo controlado.

En lugar de tratar de ser duro y enterrar sus sentimientos, permítase sentirlo todo.

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Llame enfermo al trabajo o trabaje fuera de su casa. Si estás en la escuela, fíjate si puedes sacar notas de otras personas y perderte uno o dos días. Llora mucho y acepta el hecho de que lo que tenías se ha ido. Permítase sentir la avalancha de emociones por completo y permítase pasar por las cinco etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión y finalmente, aceptación) sin el riesgo de estallar como un cañón suelto en público. Convierta su casa en un centro personal de desintoxicación del amor lleno de canciones de ruptura cursis seguidas de canciones de empoderamiento con bailes coreografiados. Luego, después de que termine el tiempo de luto asignado, levántese y vuelva a ingresar al mundo real.

4. Resuelva sus problemas.

Aprenda a canalizar su enojo hacia la ruptura de una manera saludable, ya sea a través de la música, la escritura, el ejercicio o algún otro medio.

Si sientes que es el movimiento correcto, consultar a un terapeuta puede ser muy útil para superar una ruptura. Pueden ofrecer una perspectiva externa sobre su situación y brindarle las herramientas y los recursos para lograr un cierre por su cuenta.

5. Convierta su pérdida en una experiencia de aprendizaje.

Aunque no puede alterar el pasado, siempre puede aprender de sus errores. Al menos, siempre se pueden aprender lecciones de una relación fallida.

6. Acepte dónde se encuentra en la vida.

Sea consciente de lo que siente y aprenda a reconocer su autoestima. Soy un gran creyente en el poder de la meditación y encuentro que esto puede ser realmente útil para este componente.

7. Reconozca los aspectos positivos de su última relación.

Aunque es posible que su relación se haya estropeado y haya llegado a su fin, hubo razones por las que se quedó con ellos durante tanto tiempo. Prueba un ejercicio de escritura y anota algunos de esos aspectos positivos.

8. Concéntrese en sus mejores cualidades.

Intente escribir las cinco mejores cosas que tiene para ofrecer al mundo. Recuerda que tienes valor e internaliza tu autoestima. Tienes que aprender a pararte sobre tus propios pies nuevamente.

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9. Redescubra y reinventese.

Pasa tiempo con personas que te quieran por ti. Elige un nuevo pasatiempo que te haga feliz. Consíguete un peinado nuevo, sal de viaje con amigos, pierde algo de peso o simplemente ponte al día con las cosas que siempre has querido hacer. Dedique tiempo a concentrarse en conseguir un ascenso o en hacerlo bien en ese difícil curso que está tomando.

10. Sea paciente.

Tienes mucha suerte si no te encuentras con tu ex en algún momento durante el período de recuperación. Esto puede ser más difícil para algunos que para otros, pero en caso de duda, un breve mensaje: 'Oye, ¿cómo estás?' seguido de un poco de charla trivial funciona. Trate de evitar hablar de su relación, ya que es incómoda y nunca hace mucho bien a ninguna de las partes.

LO QUE NO HACER

Bajo ninguna circunstancia haga lo siguiente:

1. Tener relaciones sexuales de ruptura (especialmente después de meses sin verse).

Recuerde que rompió por una razón y que no tiene relaciones sexuales con personas que está tratando de superar. Esto es especialmente importante si eres mujer, ya que durante las relaciones sexuales, una hormona llamada oxitocina (o la temida 'hormona del abrazo') se libera en el cuerpo femenino; esto es letal para olvidar a alguien, ya que te hace confiar más en tu pareja, baja tus defensas, aumenta los niveles de empatía y te pone en riesgo de volver a enamorarte. Piense con su cerebro y no con su corazón o genitales y me lo agradecerá más tarde.

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2. Habla mal de tu ex con su familia o amigos.

Si tu ex aparece en una conversación cuando aún no lo has superado, hazlo breve y dulce para evitar deslizarte hacia ese espacio oscuro. Aunque podrías pensar que estás corrompiendo las ideas de esa persona sobre tu expareja hablando mierda, realmente estás corrompiendo su visión de ti. La amargura no es una mirada linda para nadie, y hablar negativamente de tu ex nunca tiene el resultado que deseas.

3. Trate de 'joderlo' o siga adelante demasiado rápido.

Así que acabas de romper y estás en un lugar frágil. Estás desesperado por sentirte querido por alguien. De repente, estás charlando con un bombón en Tinder con una imagen de pantalla semidesnuda.

Es injusto arrastrar a otra persona a tu lío con el único objetivo de no estar solo y mantenerlos cerca por la remota posibilidad de que tu ex te vea con alguien nuevo. Todos sabrán que su relación es solo para mostrar y terminará, dejándolo en un lugar peor de lo que estaba antes, ya que no se dejó curar adecuadamente.

Las aventuras de una noche a menudo terminan haciéndote sentir mal contigo mismo a largo plazo, y las situaciones de amigos con beneficios simplemente no obtienen ningún beneficio en absoluto.

4. Trate de 'fingir hasta que lo logre'.

Esto también se conoce como el 'enfoque del tipo duro', dejar que todos piensen que estás bien enterrando tus sentimientos en lo más profundo de ti hasta que pudren tu núcleo y te conviertan en un monstruo sin citas. Sí, no hagas eso. Si no aborda el final de su relación anterior de una manera saludable, no puede aprender a amarse a sí mismo y se está preparando para el fracaso en futuras relaciones.

5. Abusar de drogas y / o alcohol.

Aunque se siente increíble bailar con todo el corazón 'Llama a tu novia' mientras estás bajo la influencia, no puedes hacerlo todos los días. El alcohol es un depresor y las drogas son una pendiente resbaladiza, así que diviértete pero con moderación.

Desafortunadamente,Eterno resplandor de una mente impecablees solo una película, y la tecnología aún no ha encontrado una manera de hacernos olvidar por completo a nuestros ex y nuestras relaciones. Solo recuerda que eres amado e importante para el mundo, así que sé amable contigo mismo. El tiempo cura todas las heridas y las rupturas no son una excepción a esta regla. Aunque el futuro pueda parecer sombrío, eventualmente volverá a ser feliz.

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