Aprenda a decir 'NO' (y decirlo en serio)

Aprenda a decir 'NO' (y decirlo en serio)

Dios y el hombre


¿Está haciendo trampa o estoy paranoico?

Te digo esto como un ex 'donante en exceso'. Me entregué en exceso a las personas, sus necesidades y deseos. Era fácilmente accesible para todos. Estaba dispuesto a doblarme, amoldarme y darme libremente para que los demás fueran felices. Se suponía que debía estar disponible para dar mi tiempo, recursos, conocimientos, sabiduría a disposición de todos. Incluso en mi peor estado mental, todavía se esperaba que dijera que sí y que diera y diera. Entonces, me encogí y fui esa chica a la que acudir, la chica del sí. No quería decirle que no a nadie, decir que no era mezquino y egoísta, ¿no?

Equivocado. Tuve que aprender que esokeyser - estar egoísta . Ser egoísta por las razones correctas es una forma de autoconservación, un acto de amor propio . Debe aprender a establecer límites y límites saludables para las personas, de modo que no se agote fácilmente. Mereces estar sano y lleno. Y decir NO, rápidamente me ayudó a llenarme de nuevo.

• NO, no voy a hacer eso en este momento.
• NO, no quiero. (No se necesita explicación).
• NO, no puedo.
• NO, no lo haré.
• NO, no quiero salir esta noche.
• NO, no quiero trabajar en tu turno.
• NO, no quiero entrar en mi día libre.
• NO, lo siento, no sé la respuesta.
• NO.

Aprender a ponerse en primer lugar y decirle a la gente que no es un proceso, pero con firme amabilidad y el coraje de tomar una decisión, se convertirá en algo natural para usted. Sí, puedes decir que no de forma respetuosa. Es una práctica esencial que todos los adultos deben dominar en algún momento de nuestras vidas. Nos pertenecemos a nosotros mismos y en esa poderosa declaración viene la responsabilidad de cuidarnos a nosotros mismos. Nuestros cuerpos, nuestras mentes, nuestras emociones, nuestros corazones. Decir NO cuando no quieres hacer algo protege todas esas partes de nosotros que se supone que deben estar protegidas. Cuando no protegemos esas partes, cuando continuamente renuncias a una parte de ti mismo, incluso en los momentos en que no quieres, las personas pueden sentir que pueden aprovecharse. Continuarán tomando repetidamente. Esto se convierte en un círculo vicioso. Te vuelves agotado, amargado y, en última instancia, enojado. Rompe el ciclo diciendo NO cuando alguien te pida algo que no quieras dar o hacer.


Cuando empiezas a decir NO, es una oración completa. No te echas atrás. No hay compromiso. La gente debe aceptar esto. No dejes que la culpa te haga cambiar porque serán especialmente familiares y amigos cercanos. Incluso puede sentirse culpable después de establecer sus límites, pero la culpa se convertirá en crecimiento. Verá cómo la gente tiene un nuevo respeto por usted, cómo lo honrarán y le pedirán / exigirán menos de usted cuando establezca que siempre se está poniendo en primer lugar y eso no puede comprometerse.