Ideas para un día de autocuidado para un día perfecto totalmente dedicado a TI
¿Necesita inspiración para ideas para el día del cuidado personal? El cuidado personal puede significar todo, desde disfrutar de una comida reconfortante, hacer una terapia de compras o sentarse para una larga rutina de cuidado de la piel. El concepto es que estás haciendo algo que te tranquiliza y te hace sentir mejor, ya sea física, mental o emocionalmente.
Si bien su idea del mejor día de autocuidado, el tipo de día que lo ayuda a calmar los pensamientos ansiosos y relajar esos músculos tensos, puede diferir de lo que ayuda a la siguiente persona, una cosa está clara: el autocuidado es esencial.
Lo bueno de que el cuidado personal sea tan variado es que puede elegir las mejores actividades para usted. Lo que te ayude un día podría ser algo muy práctico que solucione un problema que te ha estado molestando, mientras que lo que necesitas para sentirte a gusto al día siguiente podría ser más espiritual, como tener una sesión de desestresamiento con el las mejores aplicaciones de meditación , o lujoso, como sumergirse té de baño .
Lo crea o no, el cuidado personal no tiene por qué verse como algo en su cuenta de Instagram o una revista de moda brillante, ni necesita la aprobación de los demás para considerar algo como el cuidado personal. Lo que importa es como haceustedsentir y como ayudaustedpara mejorar tu vida. Sin embargo, si está buscando orientación, pruebe estas ideas para el día de autocuidado y vea cómo cada una puede hacer su vida un poco mejor y más brillante.
Ideas para un día de autocuidado: 10 planes de #TreatYourself para probar
1. Haz ejercicios de meditación y respiración.
Si no tiene mucho tiempo para dedicarlo a una rutina de cuidado personal, una opción es tomarse unos minutos aquí y allá para sesiones cortas de meditación. La meditación puede reducir el estrés y no tiene por qué ser complicada; todo lo que necesitas es un espacio tranquilo y unos minutos en los que no te interrumpan. Dependiendo de su situación personal, esto podría ser más fácil de decir que de hacer.
Sin embargo, si puede hacerlo, entonces una breve meditación de atención plena, que puede ser tan simple como respirar en un patrón lento y regular y mantener sus pensamientos en el momento presente tanto como sea posible, puede brindarle un descanso rápido de todo lo que sucede a su alrededor. usted.
Si puedes convertir las sesiones de meditación en un hábito, es posible que te sientas incluso mejor con el tiempo. tanto emocional como físicamente . También puede probar ejercicios de respiración si su mente simplemente no se queda quieta para meditar. Tanto la meditación como ejercicios de respiración están disponibles en línea o echa un vistazo a nuestra guía de las mejores aplicaciones de meditación si quieres instrucciones al alcance de tu mano.
2. Mímate con el cuidado de la piel
Una de las formas más populares de 'autocuidado' es dedicar algo de tiempo a tu piel. A pesar de lo que te diga Instagram, no solo tiene que estar en el 'Domingo de cuidado de la piel', sino siempre que te apetezca darte un capricho.
Ya sea para ponerse una mascarilla por la noche o para pasar un día completo con manicuras, tónicos y el mejores humectantes para pieles secas , depende completamente de ti. Si lo desea, incluso puede buscar inspiración en sus celebridades e influencers favoritos, como seguir La rutina de cuidado de la piel de Hailey Bieber o probando las mayores tendencias en el cuidado de la piel de 2021 .
3. Observa el clima
A veces, el mejor cuidado personal es no hacer nada más que observar la naturaleza. Observación del clima, particularmente observación de nubes además de mirar y escuchar la lluvia, puede ser muy relajante. Puede hacer esto solo o como una actividad familiar.
Intente buscar formas, intente identificar los tipos de nubes que pasan o simplemente observe cómo se desplazan. Quién sabe, ¡podrías descubrir un nuevo pasatiempo que quieras continuar!
4. Mira una película para sentirte bien
aprender a vivir sin ti frases(Crédito de la imagen: Getty)
Si bien el cuidado personal puede ser práctico, también puede consistir en sentirse cómodo y relajado. Una excelente manera de desconectarse del estrés del mundo es perderse en el mundo del cine.
Ver una película es el máximo escapismo, pero la elección del género es importante. Escogiendo algo dulce y saludable, como el mejor comedias románticas en Netflix , seguramente tendrá un efecto positivo en usted. Pero, por supuesto, si lo tuyo son los thrillers y los dramas llenos de acción, ¡disfrútalo!
5. Escuche algo de música
A veces, una de las mejores ideas para un día de autocuidado es simplemente sentarse en su propio espacio acogedor y caer en una madriguera de Spotify. Ya sea que esté escuchando canciones nostálgicas de la vieja escuela para un viaje al pasado o mejorando su estado de ánimo con algunas de sus canciones favoritas, la música tiene la capacidad de encender una multitud de sentimientos.
Crea tus propias listas de reproducción para el cuidado personal con las canciones que te gusten, o explora las muchas listas de reproducción preexistentes en el servicio de transmisión.
6. Sal a caminar
Una de las ideas para el día de autocuidado más simples, salir a caminar tiene múltiples beneficios. No solo te da un cambio de escenario y aire fresco ahora que muchos de nosotros estamos atrapados en casa durante el encierro, sino que también puede ser increíblemente terapéutico. Elija un área agradable y tranquila, como un parque o un lago, y permítase perderse en la naturaleza.
Caminar puede darle tiempo para reflexionar, pensar en nuevas ideas o simplemente darle un descanso a su mente, todo mientras avanza. En todo caso, ¡son dos o tres prácticas de cuidado personal en una!
7. Ve a observar aves
Al comienzo de la pandemia, cuando los encierros se extendieron por todo el mundo, las personas atrapadas en sus casas se dieron cuenta de que había mucha actividad en sus propios patios traseros, especialmente de aves.
La observación de aves es una de las mejores ideas para un día de autocuidado si todavía te quedas en casa porque las aves están en todas partes, incluso en el medio de la ciudad. Dedique suficiente tiempo a observar aves en un área en particular y comenzará a ver estructuras sociales, relaciones y comportamientos repetidos.
La observación de aves es un pasatiempo consagrado que ha entretenido y fascinado a personas de todo el mundo durante años, y puede ser un maravilloso descanso durante un día ajetreado.
8. Limpiar y ordenar
A veces, las ideas para el día del cuidado personal adoptan formas extremadamente prácticas y ordenar y limpiar puede, a pesar de la impresión inicial de que se trata de tareas domésticas, ser liberador.
Cómo abordar esto depende de usted. Es posible que desee hacer solo una limpieza general, como deshacerse de la capa de polvo de la semana y guardar cosas al azar. Un espacio limpio y organizado es beneficioso para la salud mental y obtienes una mejor sentido de control sobre tu espacio.
También puede decidir que es más apropiado abordar la pila que se encuentra en la esquina del garaje o limpiar ese cajón de basura que rara vez se toca. También puede hacer 'limpieza' sobre limpiar a su seguidor y seguir listas en las redes sociales. Algún tipo de organización es lo que estás buscando.
9. Manténgase al tanto de su dieta y de la ingesta de agua.
Las ideas para el día de autocuidado que tienen efectos duraderos en su bienestar son revisar y ajustar su dieta diaria y la ingesta de agua. La pandemia ha dado lugar a una gran comodidad al comer, y eso ha cambiado sustancialmente las dietas diarias en muchos casos. (¡No hay juicio aquí!)
Ahora, no tiene que tirar todos los alimentos que le gustan y adherirse a dietas estrictas aprobadas médicamente. De hecho, dadas las circunstancias, eso podría ser un movimientolejosdel autocuidado. Pero puede echar un vistazo al perfil nutricional general de lo que ha estado comiendo para asegurarse de que, entre los platos reconfortantes que ha preparado, siga recibiendo la nutrición que necesita.
Asegúrese de consumir suficiente proteína y fibra, y observe la ingesta de agua y otros líquidos. Simplemente darle a su cuerpo la nutrición que necesita y mantenerse adecuadamente hidratado puede ser de gran ayuda para ayudarlo a sentirse más tranquilo y capaz de manejar lo que se le presente.
10. Toma una siesta
cuando atrapan a un hombre haciendo trampa(Crédito de la imagen: Getty)
¿Y si ninguna de las ideas anteriores del día de autocuidado le llama la atención y simplemente siente que quiere escapar? Tomar una siesta. Sentirse cansado y no haber descansado bien es una de las peores formas de afrontar un día, una semana o una pandemia prolongada y el estrés resultante.
La privación repetida del sueño puede hacer que sea menos capaz de manejar el estrés y puede tener graves Efectos físicos con el tiempo, pero incluso una mala noche de sueño puede confundirte. Una siesta puede ayudarlo a restablecerse mental y físicamente.
Si le preocupa sentirse atontado después, pruebe con una siesta de café. Esto es cuando bebe café (u otra bebida con cafeína) justo antes de la siesta. La idea detrás de esto es que la siesta ayuda a su cuerpo a lidiar con las sustancias químicas cerebrales que lo adormecen, y cuando se despierte, su cerebro estará más receptivo a la cafeína que ha ingerido.
Con estas ideas para un día de autocuidado en la mano, puede darse tiempo para recargar energías y cuidarse a sí mismo. Recuerde, esto se trata de cuidar supropionecesidades personales, así que asegúrese de probar algunos para ver lo que se sienta mejor para usted.