Este es el número mágico de minutos que deberíamos hacer ejercicio cada día.

Este es el número mágico de minutos que deberíamos hacer ejercicio cada día.

Todos sabemos que sentarse durante horas y horas en un escritorio todos los días no es bueno para nuestro nivel de condición física, y mucho menos para nuestra salud mental, pero encontrar el tiempo para hacer ejercicio en nuestros días llenos de reuniones a veces puede resultar complicado.


Afortunadamente, según un nuevo estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine, es posible que no necesite dedicar tanto tiempo a un entrenamiento después de todo, así que póngase su la mejor ropa de entrenamiento , cierre su computadora portátil y salga a la calle para obtener una dosis de endorfinas que mejore el estado de ánimo.

¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio?

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(Crédito de la imagen: Jordan Siemens / Getty Images)

El estudio, que siguió a 44.370 hombres y mujeres, descubrió, sorprendentemente, que es posible que solo necesitemos 11 minutos de ejercicio al día para vivir más tiempo y sentirnos más en forma.

Los hallazgos muestran que las personas que se sientan entre ocho y 10 horas al día, pero lograron hacer solo 11 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso, tenían menos probabilidades de morir que aquellas que solo hacían unos dos minutos de ejercicio al día. La prueba de que un poco de ejercicio es mejor que nada es una novedad para nuestros oídos porque todo el mundo tiene tiempo para una carrera rápida o una caminata, ¿verdad?


Otras actividades que cuentan como sus 11 minutos al día incluyen trotar, tomar una clase de gimnasia extenuante, nadar o incluso cargar alimentos pesados ​​en el piso de arriba.

Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mejorar la esperanza de vida, ya que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad y diabetes tipo 2, mientras que las actividades de baja energía, como acostarse o sentarse durante largos períodos de tiempo, están relacionadas con enfermedades y muerte prematura. Aquellos que hacen ejercicio con regularidad también verán mejoras en la salud del corazón y los pulmones, lo que puede resultar en una sensación de mayor energía y todos sabemos que las propiedades del ejercicio para mejorar el estado de ánimo son infinitas.


¿Entonces, Qué esperas? Es hora de ponerse activo, ¡al menos durante 11 minutos!

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